何を得るために読んだか？読んだ目的
物忘れが増えた今、頭が冴えた状態を取り戻す方法を知るため。
読んでどう感じたか？読了後に一言
糖質制限をしてケトン体回路を作る
実際に得たものは何か？刺さったポイント
- このお方の本は以前にも新書で読んだことがある。その時から目新しいものは特にない。ココナッツオイル推しが新たに加わったくらい。
- ケトン体は、私たちの身体の中で作られる。筋肉・内臓・脳を動かすためのエネルギー源になる。→ ブドウ糖 or ケトン体。自身が抗酸化物質である。長寿遺伝子(サーチェイン3)が活性化するとケトン体が作られる。
- ケトン体回路が出来上がると、食後でも眠気は生まれず、頭に靄がかかったような感じがせずに冴えた状態になり、体調不良も発生しづらくなる。
- 今日、富山ブラックラーメンを食べたら、眠気と全身倦怠感が発生した。まずは晩御飯のご飯を抜くところから始めたいと思う。過去にやったときはご飯の大盛りとおかわりを止めただけで、3か月で5～6㎏痩せた。今回も少しずつケトン体回路を構築して、継続できるようにしていこっと。
- 最近物忘れが激しくて、会話が途切れることがある。頭がクリアな状態、冴えている状態は気持ちがいいので、ケトン体回路構築は、2017年本気で取り組みたいテーマだ。
- ちなみに、ココナッツオイルは、認知症を劇的に改善する効果がある、糖質に対する欲求を低下させる、食欲全般を押さえる作用がある、とのこと。
- ココナッツオイル買ってこよ！
目的を満たしたか？読んだ結果
頭が冴えた状態を取り戻す方法は、糖質を控えてケトン体回路を作ることだった。回路ができると、食後も眠くならず、頭に靄がかからなくなる。ココナッツオイルも、糖質への欲求を下げるものとして勧められていた。
今日から何をするか？読了後の第一歩
- 晩御飯のご飯を抜く
- ココナッツオイルを買ってくる